الوقاية من التشوهات

مـــشرف

إن
حياة الراحة والرخاء في الوقت الحاضر - سواء أكانت في الحركات اليومية أم
حركات العمل وخاصة العمل الفقير للحركات، وطريقة الحياة الجالسة - تؤدي إلى كثير من العيوب والتشوهات القوامية.

ونلاحظ أن التشوهات في المصانع أخذت دورًا كبيرًا فنتجت التشوهات نتيجة لإدارة الآلات بأجزاء محددة من الجسم - كالجانب الأيمن مثلاً - بصفة مستمرة فتقوى عضلات هذا الجانب دون الجانب الآخر.

واستدارة الكتفين على سبيل المثال من العيوب
المنتشرة ويرجع ذلك إلى ضعف عضلات الظهر المتصلة بجانبي العمود الفقري من
منطقة الرقبة إلى منتصف الظهر وأيضًا بعظام الكتفين، وغير ذلك من العيوب
الأخرى مثل تحدب الظهر والتجويف القطني والانحناء الجانبي وتفلطح القدمين..الخ. وتنشأ
معظم هذه الحالات عن طريق العادات القوامية السيئة وأوضاع المهنة الخاطئة
التي بسببها يحدث تغير في أوضاع الهيكل العظمي. كما يكون أحد أسبابها
الرئيسية -سوء التغذية.

نلاحظ
أن هناك أعدادًا هائلة من الناس اليوم أصبح عملهم الوحيد هو الجلوس على
كرسي لساعات طويلة في المكاتب، يضع أحدهم خلالها يديه أمامه على الطاولة
يكتب أو يطبع على الحاسوب (الكمبيوتر)، أو غير
ذلك من الوظائف، فنتج عن ذلك أوجاع أسفل الظهر؛ فترى الموظف يقوم من كرسيه
فيضع يديه على خاصرتيه ويحاول فرد ظهره للخلف. هذا فضلاً عن العيوب
القوامية التي من الممكن أن تنتج عن هذا الجلوس خاصة إذا لم يكن في وضع
صحيح.

((وفي بريطانيا تعاني مواقع العمل فقدان 30 مليون يوم عمل و 200
مليون جنيه إسترليني سنويًا تنفق على استخراج شهادات الأطباء للمصابين
بآلام الظهر أو الانزلاق الغضروفي بالإضافة إلى تحمل هيئة التأمين الصحي 160 مليون جنيه أخرى للإنفاق منها على علاج المصابين...

ويفسر الاختصاصيون أسباب شيوع آلام الظهر والانزلاق
الغضروفي في المجتمعات الصناعية بأنها تعود إلى التغييرات الجذرية
المفروضة على حركة الأفراد والتي تلجئهم إلى الوقوف ساعات طويلة أمام
الآلات والمعدات داخل المواقع الصناعية والإنتاجية، والجلوس ساعات طويلة
أخرى خلف المكاتب وتقييد حركة الدورة الدموية والعمود الفقري الذي يعد
الدعامة الأساسية لجسم الإنسان مما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر
والانزلاق الغضروفي والتهابات المفاصل والحوض (وهذه تشيع عادة مع المتقدمين في السن).

إلا
أن الإصابات الشائعة في الظهر والتي تصيب الكثيرين من مختلفي الأعمال من
الشباب، لا يرى الاختصاصيون وسيلة للتغلب عليها سوى في تغيير أنماط السلوك
الحركي. إذ أن معظم الأفراد في المجتمعات الصناعية يستنفذون ساعات طويلة
خلال

اليوم في الجلوس خلف مكاتبهم، أو على مقاعد وسائل النقل العام أو في
سياراتهم الخاصة الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بآلام الرقبة بسبب قلة
الحركة، أو التشوه في العمود الفقري الناجم عن الجلوس في أوضاع غير صحية
أو رفع أحمال ثقيلة بيد واحدة تسبب ضغوطًا على الذراع ومن ثم الكتف والظهر
ومعاناة آلام اللومباجو (آلام في الجزء الأسفل من الظهر)، في الوقت الذي يؤدي فيه اختلال الجهاز العصبي إلى الإصابة المباشرة بعرق النساء.

وينصح الأطباء للتخلص من آلام الظهر والانزلاق
الغضروفي بالجلوس في أوضاع صحية تسمح بسهولة انسياب الدورة الدموية،
وممارسة الرياضة البدنية بصورة يومية كلما أمكن ذلك، والسير لمدة لا تقل
عن نصف ساعة يوميًا، إذ أن السير يساعد في الحفاظ على استقامة العمود
الفقري لأطول فترة، كذلك السير بخطوات واسعة الأمر الذي يمنح عضلات
الساقين فرصة أكبر لحرية الحركة)).

أهمية النشاط البدني:

وقد
أدركت الدول المتقدمة في المجالات الصناعية أهمية التمرينات التعويضية
للعمال، فقامت بعض المصانع بتخصيص دقائق تتراوح بين 5-15 دقيقة يقوم
خلالها العامل بتأدية بعض التمرينات التعويضية التي تجدد نشاطه وتساعد في
إزالة فضلات التعب ليعود إلى عمله ويواصل العمل بكفاءة أكبر مما يزيد
الإنتاج.

وقد أثبتت التجارب الحديثة أن قيام العامل في فترات الراحة بتمرينات
تعويضية تساعد على إراحة العضلات العاملة، فيكون العامل أكثر إنتاجًا من
جلوسه بلا حركة خلال فترات الراحة.

وتقع التمرينات التعويضية في المرتبة الأولى للتمتع بالصحة ومنع حدوث
التشوهات. وبالتالي فإن إعطاء هذه التمرينات يجنب التعب من خلال الراحة
الإيجابية، كما أنها تجنب العامل أو الموظف بعض الأخطاء القوامية التي
يعتاد عليها أثناء أداء عمله.

أهمية الصلاة كنشاط بدني:

من
ذلك ندرك أن الشيء المهم هو أن يكون هناك نشاط بدني رياضي تعويضي للعمال
والموظفين، والغرب يستخدم التمارين لأنها المجال الوحيد لديه، أما نحن
فلدينا المجال الأوسع ألا وهو الصلاة، لأن إجراء درس تمارين رياضية في أحد
مصانعنا أو مكاتبنا قد يكون غير مستساغ أو غير مألوف، بينما أداء الصلاة
شيء مألوف بل ومفروض. خاصة إذا علمنا أن درس التمرينات الذي يقوم به
العمال أو الموظفون في الغرب يحتوي على حركات الصلاة نفسها، حيث إن الدرس
يجب أن يحتوي على تمارين لأعضاء الجسم الرئيسة وهي الرأس، الجذع، اليدين،
الرجلين. وهذا تمامًا ما تحتويه الصلاة.

كما أنه ليس هناك أفضل من الصلاة كنشاط بدني رياضي يمكن أن تعطي نموًا
متزنًا حقيقيًا لجميع أجزاء الجسم، والمحافظة على اعتدال القوام ، وتحسين
النغمة العضلية التي تزيد من كفاءة العضلة لأداء عملها بقدرة وكفاءة.

أثر الصلاة كبناء:

من فوائد الصلاة البدنية أنها تزيد القوة
العضلية والمرونة... الخ، وبذلك يرتفع المستوى الصحي لكل من العامل
والموظف، وينعدم ظهور تشوهات قوامية بسبب المهنة أو الحرفة، وبالتالي
يرتفع مستوى الإنتاج.

أثر الصلاة كعلاج:

في الصلاة يتم تشغيل أجزاء الجسم التي لا
يستخدمها العامل في عمله أو الموظف في مكتبه، وبالتالي لا تهبط نغمتها
العضلية، ولا تفقد اتزانها العضلي على الجانب الآخر. كما أن التناوب بين
العمل والصلاة يبعد العامل أو الموظف عن التعب والإعياء الفكري والجسدي.

كما أن الصلاة إلى الصلاة
تصلح ما فسد بينهما من جسم العامل أو الموظف بسبب أوضاع المهنة، أو بسبب
الجلوس الطويل، الذي لو ترك دون علاج لازداد واستفحل وأصبح عيبًا وتشوهًا
قواميًا.

ولو أن كل صاحب مصنع أو متجر أو مكتب... الخ
يخصص مكانًا لصلاة الجماعة في مكان العمل، ويسمح لعماله أو موظفيه بأداء
الصلاة في أوقاتها، ويشجِّع غير المصلين من المسلمين على أدائها، لكان ذلك
خيرًا له وللمصلي ولعادت الفائدة على صاحب العمل وعلى إنتاجه كما سبق
وأوضحت، وإلا فهم خاسرون بالتأكيد ذلك لأن العامل أو الموظف حين يشعر
بالتعب والألم تقل كفاءته ويقل إنتاجه وبالتالي تعود الخسارة على صاحب
العمل وهذا أقل ما فيه، وأما ما فيه من معصية الله بترك الصلاة وعدم
التشجيع على إقامتها فأمر وراء ذلك.

الصلاة وقاية علاج لتشوهات القوام:

إننا إذا نظرنا إلى التمارين التالية التي يصفها الأطباء كعلاج لبعض تشوهات القوام نلاحظ أنها حركات مشابهة لهيئات الصلاة وحركاتها.

]منــقول للفائده]

مراقب عام

شكرا لك

مـــشرف

العفو

مراقب عام

احي فيك روح التحدي