12نصيحة لحمل صحي

12نصيحة لحمل صحي








فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها الأم لأنها في هذه المرحلة تكون مسؤولة مسؤولية كاملة عن كل ما يدخل للطفل من غذاء وهواء وماء، وهي العوامل الثلاثة الاساسية لتكوين صحي للجنين، وحتى لا ترتكب الامهات الجدد أي أخطاء سواء في الحمية الغذائية أو النشاطات البدنية نقدم لك 12 نصيحة لحمل صحي.




1. يجب الحصول على كل الفيتامينات والمعادن اللازمة كل يوم.

2. يجب الحصول على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.

3. احرصي على تناول نظام غذائي صحي متوازن.


4. احرصي على أن لا يزيد وزنك عن الوزن المطلوب.

5. حاولي الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.

6. احرصي على الحركة والنشاط وممارسة بعض التمارين البسيطة.

7. استشيري الطبيب عن أي مشاكل صحية تواجهك.

8. استشيري الطبيب قبل تناول أي عقاقير طبية.

9. احرصي على الالتزام بالمتابعة الدورية مع الطبيب.

10. استشيري الطبيب عن التطعيم ضد الأنفلونزا.

11. احرصي على ارتداء حزام الأمان عند ركوب السيارة.

12. احرصي على معرفة كيفية التغلب على الآلام والمشاكل المصاحبة للحمل

بارك الله فيك

بارك الله فيك