منتدى ملوزة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المحاليل، عين ثاقب، أولاد رحال، أولاد امسلم، أولاد حمودة، حبابدة، التل، أولاد سعيد، الشرفة، الخروبة ....
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تنام بسرعة F_melo10 إدارة المنتدى قامت بإفتتاح شريط الإهداء وكذا شريط الإعلان كيف تنام بسرعة F_melo10 بإمكان الأعضاء إرسال إهداءاتهم و إعلاناتهم وذلك بإرسال رسالة خاصة إلى Melouza_Info كيف تنام بسرعة F_melo10 وهي علبة رسائل المنتدى ليتم عرضها مباشرة على الشريط المتحرك كيف تنام بسرعة F_melo10
...
...
العندليب الأسمر: السلام عليكم أحبتي أينما كنتم، أسعد بتواصلي معكم من خلال هذا الإهداء اشتقت لكم جميعا حبا في الله، ويؤسفني الفراغ الذي آل إليه المنتدى، أين أنتم من مسؤولين ومشرفين وأعضاء، أتمنى أن ترجع روح الحوار والنقاش على منتدانا الغالي ولكم مني ألف تحية وسلام فراشة الجزائر: بمناسبة خطوبة الأخ الكريم على قلوبنا (خوجة الصغير) أتقدم أنا وكل من يعرفه بأحر التهاني وأطيب الأماني متمنين له حياة زوجية سعيدة. وعقبال الذريية. فألف ألف مبروك ياصغير أنت وخطيبتك. فراشة الجزائر : إهداء من فراشة الجزائر (ياسمين) إلى كل أعضاء هذا المنتدى، وبالخصوص إلى المشاكس. إسلام/ع.النور/وحيد: بمناسبة خطوبة الأخ العزيز على قلوبنا (فاتح معيوف)، نتمنى له حياة زوجية سعيدة وعقبال القفص الذهبي إن شاء لله. العندليب الأسمر: إلى كل الأحبة بالمنتدى سلام خاص وخاص جدا كلا بإسمه بمناسبة عيد الفطر المبارك 2012 أتقدم للجميع بأحر التهاني وأطيب الأماني راجيا من المولى عز وجل أن يغفر لنا وأن يعيد علينا رمضان أعوام عديدة يارب رياض، فارس، حمزة، لمين، حمزة، وليد: نتقدم بأحلى التبريكات للأخ طرشي عبد الكريم بمناسبة دخوله القفص الذهبي راجين من المولى عز وجل مزيدا من السعادة والعقوبة لـ: دزينة ذر ودزينة بنات. نورس: بأطيب التهاني وأسمى المعاني أبارك لكل الناجحين في شهادة البكالوريا وأتمنى حضا موفقا لأصدقائنا الذين لم يحالفهم الحظ جندع: بمناسبة خطوبة الأخ الكريم "قسمية مصطفى" أتقدم أنا وكل أصدقائي له بأحر التهاني وأطيب الأماني متمنين له حياة زوجية سعيدة، فألـــــــــــــف مبروك ع.النور/إسلام/وحيد: بمناسبة دخول الصديق والأخ (طرشي كريم) القفص الذهبي، نتقدم له بأحر التهاني، لإكماله نصف دينه فألف ألف مبروك والعاقبة للذرية الصالحة إن شاء الله. Nsoumer: بمناسبة خطوبة الأخ العزيز على قلوبنا (قسمية مصطفى)، أتمنى حياة زوجية سعيدة مع من اختارها شريكة حياته ولعقوبة للذرية الصالحة إن شاء لله.
ساعة المنتدى
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
إعلانــــــــات
كيف تنام بسرعة Hhhh10
مواضيع مماثلة
    تصويت
    كيف ترى التصميم الجديد للمنتدى؟
    ـ جيد
    كيف تنام بسرعة Vote_r1146%كيف تنام بسرعة Vote_l11
     46% [ 72 ]
    ـ متوسط
    كيف تنام بسرعة Vote_r1113%كيف تنام بسرعة Vote_l11
     13% [ 21 ]
    ـ مقبول
    كيف تنام بسرعة Vote_r1114%كيف تنام بسرعة Vote_l11
     14% [ 22 ]
    ـ التصميم السابق أفضل
    كيف تنام بسرعة Vote_r1127%كيف تنام بسرعة Vote_l11
     27% [ 43 ]
    مجموع عدد الأصوات : 158
    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 886 بتاريخ 2011-07-06, 19:46
    المواضيع الأخيرة
    » عضوة جديدة هل من مرحب
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:37 من طرف djameloula

    » صورة لأجمل فتاة
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:18 من طرف djameloula

    » دكريات.......
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:18 من طرف djameloula

    » احترس فالهاتف مراقب ؟؟؟!!!!
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:18 من طرف djameloula

    »  أيها الغائبون عنا....( زاد شوقنا إليكم والله )
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:18 من طرف djameloula

    » هيا بنا نوقع معاهدة
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:17 من طرف djameloula

    » الوالي ينصف من حقرهم المجلس البلدي
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:14 من طرف djameloula

    » اهي صدفة ام مدبرة
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:14 من طرف djameloula

    » انصارنا رددوا:يا للعار يا للعار..............باعوا غزة بالدولار
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:14 من طرف djameloula

    » الى كل من يريد العيش
    كيف تنام بسرعة Icon_m112019-06-03, 16:14 من طرف djameloula

    أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
    لا يوجد مستخدم
    الطقس في ملوزة
    كيف تنام بسرعة Meteo12
    مواقع مرتبطة
    كيف تنام بسرعة A10
    كيف تنام بسرعة B10
    الصحف الوطنية
    كيف تنام بسرعة Alkhab10
    كيف تنام بسرعة Alwata10
    كيف تنام بسرعة Alchor10
    كيف تنام بسرعة Alfadj10
    كيف تنام بسرعة Alnaha10
    كيف تنام بسرعة Alhada10
    من أعمالنا
    كيف تنام بسرعة Bilal11
    شهيد المنتدى
    كيف تنام بسرعة Bilal111 كيف تنام بسرعة Bilal210
    صلي على النبي
    كيف تنام بسرعة S10


     

     كيف تنام بسرعة

    اذهب الى الأسفل 
    5 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    حنان
    جوهرة المنتدى
    جوهرة المنتدى
    حنان



    كيف تنام بسرعة Empty
    مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_m112010-04-10, 13:27

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    عاشق ملوزة
    عضو فعال
    عضو فعال
    عاشق ملوزة



    كيف تنام بسرعة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_m112011-02-24, 22:08

    ( اشتقنا لكي ولقلمك أخبرينا عنكي أو أعطينا سببا لغيابك عسى ان يكون السبب خير ؟؟!! )واللة لك وحشة فهل تحاولين الظهور من اجل احبائك....
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    خشوع
    مـــشرف
    مـــشرف
    خشوع



    كيف تنام بسرعة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_m112011-03-10, 21:12

    كيف تنام بسرعة 9k=

    رقدت وانا نقرى في الموضوع
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    تسنيم
    عضو فعال
    عضو فعال
    تسنيم



    كيف تنام بسرعة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_m112011-03-30, 17:24

    نقولك هزي كتاب و اقراي وشوفي كيفاه يطيح عليك وحد النوم تقوليهي عسل
    انا كل ما نبدى نقرى يجيني النوم
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    lahcen28
    عضو مميز
    عضو مميز
    lahcen28



    كيف تنام بسرعة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_m112011-03-30, 17:44

    مشكورة على هذه النصائح
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    كيف تنام بسرعة
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى ملوزة :: خدمــات المنتــــدى :: عيـــادة المنتــــدى-
    انتقل الى: