نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

مـــشرف

نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلكتبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكنبإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكارالسلبية.لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجكللأفضل، وأدرك أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.- النصيحة الأولى: إبحث عن هواياتك
لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاًكافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمنجدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.- النصيحة الثانية: إمشى
قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليكسوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لكإن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فىالأسبوع فى بداية الأمر.آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً
تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات بيتها وأولادها وعائلتها، تاركةحاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياةضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليكدائماً تذكير نفسك بها.ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبةالتحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منهاعلى الأقل.- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات
لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.وإعرف أنك أحياناً تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكلحاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاجوبالتالى على الحياة.- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك
قدننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء،فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاءيمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهمونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.- النصيحة السادسة: نام كفايتك
نام ساعات كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أنيكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاىالأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.

مراقب عام

الف الف شكر

ازحت عنا كآبة

انك كنت غائب

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك 501-68

المجنون

.

مراقب عام

mercu merci chak fou

baraka allaho fik khona

machekouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur

tahia limoudir elmontada

مـــشرف

شكرا

عضو فعال

بارك الله فيك جعلها الله في ميزان حسناتك

مـــشرف

نسيت نصيحة يا اخي سجل في منتدى ملوزة

مراقب عام

هههههههههههههههه

والله الاهم نساها

شكرا خشوع

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك 501-68

المجنون

.

عضو فعال

https://melouza.ahlamontada.net/montada-f25/topic-t4774.htm?highlight=%e4%d5%c7%c6%cd+%e1%ca%cd%d3%ed%e4+%e3%d2%c7%cc%df+++++++%e6%d8%d1%cf+%c7%e1%df%c3%c8%c9+%e3%e4

مكرررررررررر

مراقب عام

المهم نشكروه على البحث

وشكرا مونا للتفطن

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك 501-68

المجنون

.

عضو فعال

شكرا حبيبي

مراقب عام

كردوق راك راقد

من فضلك زهينا

المجنون

.

مـــشرف

شكرا لكم جميعا انتظرو الجديد